[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zaraz po następnego.
Wyróżnia się siedem najczęściej występujących przyczyn nadwagi. Na początku zajmiemy się
motywacją.
Zdarza się często, że kobiety odmawiają mężowi współżycia, ponieważ wstydzą się swojej
nadmiernej wagi. Prowadzi to wcześniej czy pózniej do seksualnej oziębłości, co powoduje, że kobieta
staje się nieatrakcyjna, nie tylko dla swego męża, ale i dla innych mężczyzn. Kobieta niekochana,
której seksualne potrzeby nie są zaspokajane, szuka często zaspokojenia w jedzeniu. Zajada się
wtedy słodyczami, a na talerz nakłada sobie podwójne porcje.
Podobna sytuacja występuje u dzieci odrzuconych przez rodziców. Maluchy szukają pocieszenia w
słodyczach, czego konsekwencją jest oczywiście nadmiar kilogramów. Czasem też identyfikują się z
rodzicami, którzy mają problemy z nadwagą. Istnieje co prawda dziedziczna skłonność do otyłości, ale
w większości wypadków jest jednak bardziej prawdopodobne, że chodzi tu o podświadomą potrzebę
naśladowania matki lub ojca.
Przyczyną otyłości może być też sugestia, którą dziecko podświadomie rejestruje, słysząc: "Musisz
zjeść do końca to, co masz na talerzu", "Nie wolno ci nic zostawić". "Deser dostaniesz dopiero po
jedzeniu" czy "Musisz jeść, żebyś był duży i silny". Takie i podobne stwierdzenia padają zwłaszcza
wtedy, gdy dziecko nie ma apetytu, co przysparza zmartwień wielu rodzicom.
Również kompleks niższości i brak poczucia własnej wartości mogą mieć wpływ na powstanie
otyłości oraz na utrzymywanie się jej przez dłuższy czas. Nieakceptowanie własnego wyglądu
uniemożliwia jakąkolwiek zmianę naszej fizyczności. Konsekwencją tego jest niechęć do samego
siebie, a nawet wymierzanie sobie kary.
Pamiętaj, że samoleczenie wymaga wydobycia od podświadomości informacji o przyczynach
nadwagi. Nie zapominaj też, że bardzo ważną częścią leczenia jest sugestia.
Nie potrzebujesz żadnej diety!
Jeśli chcesz pozbyć się tylko paru kilogramów, nie stosuj żadnych wyrzeczeń. Słowo dieta brzmi
okropne dla każdego, kto nieraz próbował się odchudzać. Znasz pewnie wszystkie diety, często ich
próbowałeś, niekiedy nawet udawało ci się zgubić kilogram czy dwa. Jednak już sama myśl o diecie
odrzuca. Rzadko kto chętnie poddaje się męczącej diecie. Jeśli jednak chcesz sam zrzucić nadwagę,
nie jest potrzebna ci żadna dieta. Wystarczy niekiedy, że zmienisz swoje żywieniowe przyzwyczajenia.
Natura obdarzyła nas zmysłem smaku, abyśmy mogli delektować się jedzeniem. Dzięki nim jedne
potrawy smakują nam bardziej, inne mniej. Wszystko, co masz na talerzu, może sprawiać ci
przyjemność. Staraj się jednak wybierać potrawy zawierające białko, unikaj węglowodanów, tłuszczów
zwierzęcych i słodyczy.
Dr Leonid Kotkin (Jedz, myśl i bądz szczupły, Ariston Verlag, Genewa) twierdzi, że powinno się
spożywać tylko tłuszcze nienasycone (roślinne). Zaleca również ograniczenie ilości spożywanych
węglowodanów.
Aatwo możesz ustrzec się przed niechęcią do diety. Powtarzaj w myślach jak najczęściej, że nikt
cię do diety nie zmusza. Wmów sobie, że jeśli chcesz, możesz nawet przytyć, ale nie byłoby to ani
rozsądne, ani pożądane.
Schudniesz, ponieważ jest to kwestia racjonalnego myślenia i takie jest twoje głębokie pragnienie.
Nikt nie wymaga od ciebie, żebyś nigdy już nie tknął czekolady czy słodkiego deseru. Możesz jeść
słodycze, tylko nieco rzadziej niż dotychczas. Nie odmawiaj sobie niczego. Wystarczy, że będziesz
jadł rozsądnie i trochę inaczej niż dotąd.
Powody, dla których chcesz schudnąć
Jeśli chcesz zmniejszyć swoją wagę, bardzo ważne jest, żebyś uświadomił sobie motywy swojej
decyzji. Twoja podświadomość lepiej je zapamięta, jeśli spiszesz je na kartce. Na pierwszym miejscu
powinieneś umieścić argumenty zdrowotne. Wszystkie statystyki pokazują, że nadwaga skraca życie.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]